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考前心理辅导     (已发表到《面对考试紧张,我有妙方》活动,需审核才能显示)

26已有 829 次阅读  2012-06-14 15:24   标签心理辅导  xml  office  center  normal 

一、请同学们考前拥有以下“四心”

“四心”:信心+专心+细心+恒心

信心考试成功的精神支柱

有它不一定能赢,没它一定会输

要充分相信自己能承受各种压力接受挑战

积极的自我暗示:“我一定能做好”!

适度紧张而不慌张,避免考前过度疲劳

遇到难题,镇定自若,沉着应考

专心:专心致志才能考出水平

考前过于关注考试结果:怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议,如果这样,容易看错题、做错题

考场上一遇到难题就紧张、分心

“瓦伦达心态”:不为赛事以外杂念所动(只考虑考试的要求和内容)。

细心:减少不必要的损失

考前准备要细心

考试做题要细心:通览全试卷,填好号和名;审题要仔细,题意要弄清;遇到拦路虎,不放绕道行;细中求速度,快中不忘稳;不争交头卷,检查要认真。

恒心:坚持就是胜利

首战受挫,易产生消极情绪,要及时调整状态,决不能一失败就灰心丧气,要有锲而不舍的精神,坚持考到最后一科,最后一秒。

1)自我安慰法:“我难人也难,我易人也易”;“发挥出自己的水平就是成功”

2)后面补偿法:前面的题不会做,后面的题来补偿;前面的科目损失了,后面的科目来补偿。

3)做到三不:不同别人对答案,不讨论不会做的题目,不找老师解答。

二、考试中的技巧

(1)    在进入考场前,放松自己,深呼吸

(2)    通览试卷,先易后难,确保会做的题做对,不要丢题、漏题

(3)    选择题要采用老师教的特殊解题技巧,缩短选择题时间,为解答其它题赢得有效时间

(4)    遇到问题时,先构思,找出解题方法,后解题

(5)    在分析题时,注意题目中的隐含条件,从隐含条件入手,综合解题

(6)    简单题目保证做对,难的题目争取能走一步是一步,无言放弃

(7)    同学们要将生物钟调整到有利于考试的时间,注意休息和饮食,保持充沛精力应对考试

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